ســـــوف سيتــي
اهلا بك زائرنا الكريم
ندعوك للتسجيل في منتديات سوف سيتي
منتدانا منتدى العلم والمعرفة
ان شاء الله تستفيد وتفيد
مرحبا بك مرة ثانية
سجل معنا

ســـــوف سيتــي

منتديات الاخاء والمحبـــة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عساكم من عوادة
الإثنين يوليو 20, 2015 11:31 pm من طرف حاملة الخير

» ممكن ترحيب؟
الإثنين يوليو 06, 2015 12:18 am من طرف حاملة الخير

» قررت ان اكون ولا اكون
الثلاثاء يونيو 30, 2015 1:32 am من طرف حاملة الخير

» كيف تزرع التفاؤل بحياتك ؟؟ !!
الثلاثاء يونيو 30, 2015 1:24 am من طرف حاملة الخير

» مجنون .....
الثلاثاء يونيو 30, 2015 1:20 am من طرف حاملة الخير

»  دعاء معلمة لغة عربية تزوج عليها زوجها
الأحد أبريل 26, 2015 8:10 pm من طرف استبرق

» تعريف الطالب
الأحد أبريل 26, 2015 8:09 pm من طرف استبرق

» اسخراج تاشيرات فرديه
السبت أبريل 25, 2015 12:04 am من طرف استخراج تاشيرات فرديه

» نبذه عن الثائر تشي غيفارا واهم محطات حياته
الجمعة أبريل 24, 2015 12:22 am من طرف ommar39

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ommar39
 
حاملة الخير
 
انتصار
 
جاهدة
 
وجدان الفؤاد
 
بنت الجزائر
 
حنين
 
اسيل16
 
فوفو الجميلة
 
استبرق
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 511 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو djeddi_marouane فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 6716 مساهمة في هذا المنتدى في 1342 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 78 بتاريخ السبت فبراير 15, 2014 12:05 am

شاطر | 
 

 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كاجومي
مشرفة قسم
مشرفة قسم
كاجومي

عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 17/10/2013
العمر : 27
الموقع : بيتي

مُساهمةموضوع: 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر   الثلاثاء نوفمبر 12, 2013 4:08 pm

لطعام لا يؤثر فقط على صحة أجسامنا أو اعتلالها، وإنما يؤثر أيضًا على صحتنا النفسية، وسلامة عقولنا وجهازنا العصبي.
وقد توصل الباحثون إلى مجموعة من الأغذية والأعشاب التي تساعد على التخلص من داء العصر "القلق".
وأكدت الأبحاث على أن هناك العديد من الأغذية التي تزيد من حدّة التوتر والقلق، ومنها: القهوة والشاي والخبز الأبيض والكعكات المصنوعة من الطحين الأبيض والمواد الغذائية غير الغنية بالفيتامينات «بي».
أما عن الأطعمة المفيدة في التخلص من القلق، فأهمها:
1ـ الشوفان:
مصدر غنيّ بالفيتامينات «بي» الغذاء الأساسي لصحة الجهاز العصبي.
 
2ـ الخبز المصنوع من الطحين الأسمر أو الكامل:
لمزيد من الفيتامينات «بي» بالإضافة إلى المادة الكيميائية الطبيعية المهدّئة «تريبتوفان».
 
3ـ اللبن الزبادي المصفّى:
الغنيّ بالبكتيريا الجيّدة التي تصنّع قسماً من الفيتامينات «بي» في الأحشاء.
 
4ـ الشوكولا:
 إليك الخبر السّار من شفاه الاختصاصيين الذين ينصحونك بتناول الشوكولاتة خصوصاً الشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على كميّة هائلة من التيو بروماين، وهي مادة كيميائية طبيعية تجعلنا نشعر بالسعادة.
5ـ التوت والفراولة:
الفراولة والتوت بكل أنواعه وألوانه من الفاكهة التي تساعد على تهدئة القلق، لكن النتائج تكون أفضل عندما يتم تناول التوت أو الفراولة حبّة حبّة وبهدوء.. حاول تدوير الحبة المثلجة أو الباردة بلسانك داخل الفم قبل أن تمضغها وتبلعها، ثم اتبعها بحبة ثانية وثالثة، وهكذا.
6ـ الأفوكادو:
ثمرة الأفوكادو غنية جداً بكل أشكال الفيتامين «بي» الذي يتعامل بكل كفاءة مع عوامل التوتر والقلق، كما أنه مفيد جداً لخلايا الدماغ وأنواع الخلايا العصبية كافة.. بالإضافة إلى أن قشدة الأفوكادو التي يصنع منها «الغواكامولي» ذات طبيعة دهنية، لكن صحية. ويستحسن في حالة التوتر تناول قشدة الأفوكادو مع رقائق الدقيق لأن «قرقشة» الرقائق تشغلك عن صك الأسنان، وهي العادة المرافقة للتوتر.
7ـ الحمضيات:
تناول الحمضيات على اختلاف أنواعها، كالبرتقال والليمون واليوسفي (المندلينا) وكلها غنية بفيتامين «سي»، يساعد على تهدئة الأعصاب وإبعاد القلق. ولذلك يلجأ السياسيون والفنانون وكثيرون غيرهم إلى عصير البرتقال، قبل مواجهة الناس أو الكاميرا.. ويمكن تحقيق النتائج ذاتها إذا تم تناول الحمضيات بصورتها العادية أو على شكل عصير.
فالدقائق القليلة التي يستغرقها تقشير البرتقالة ومن ثم أكلها بهدوء تكفي لتزويدك بكمية لا بأس بها من هذا الفيتامين وبساعات ليست قليلة من هدوء الأعصاب...
8ـ المكسرات:
من المعروف لغالبية الناس أن تناول المكسرات على اختلاف أنواعها يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر وذلك لأنها تمنح الجسم كميات كبيرة من الزنك أو الخارصين الذي يحارب الضرر الذي يسببه القلق للخلايا.. ويستحسن شراء المكسرات كاملة بقشرها، وهنا يمكنك أن تضرب عصفورين بحجر واحد.. عملية التقشير الهادئ في حد ذاتها تساعد على تهدئة الأعصاب وإبعاد التوتر.
9ـ الشاي الأخضر:
كوب من الشاي الأخضر أو من الشاي الأخضر المعطر الدافئ، بشرط أن يكون خالياً من الكافايين، كفيل بإبعاد القلق والتوتر طوال اليوم.
 
10- الهليون (الأسباراغوس):
يعتبر الهليون مصدراً طبيعياً لحمض الفوليك الذي يلعب دوراً رئيسياً في تعديل المزاج وتهدئة النفس وإبعاد القلق والتوتر.. ولذلك ينصح الأطباء بتناول الهليون بتغميسه باللبن خالي الدسم للحصول على مزيد من الكالسيوم.



_________________








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ommar39
مدير الموقع
مدير الموقع
ommar39

عدد المساهمات : 1369
تاريخ التسجيل : 16/10/2011
العمر : 33
الموقع : Algerie

مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر   الثلاثاء نوفمبر 12, 2013 5:37 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://soufcity.123.st
hani
عضو فعــال
عضو فعــال
hani

عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 19/11/2011

مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر   الأربعاء نوفمبر 13, 2013 1:53 pm

merciiiiiiiii
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاجومي
مشرفة قسم
مشرفة قسم
كاجومي

عدد المساهمات : 121
تاريخ التسجيل : 17/10/2013
العمر : 27
الموقع : بيتي

مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر   الأربعاء نوفمبر 13, 2013 10:03 pm

أسعدني مروركم 

أرسل لكم محبتي وامتناني لكم ولردكم المفعم بالحب 
دمتم بحفظ الله ورعايته







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحائرة
عضو فعــال
عضو فعــال
الحائرة

عدد المساهمات : 26
تاريخ التسجيل : 28/03/2015
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: 10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر   الأربعاء أبريل 01, 2015 1:01 am

مرسيييي


]
♥ اميرة ♥ فخامة الاسم تكفي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أطعمة لعلاج القلق والتوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ســـــوف سيتــي :: قســــــــــم الاسرة والمجتمع :: منتدى الصحة والحياة-
انتقل الى: